🌿 MASTERCLASS — L’UNIVERS DES FASCIAS

Découvre l’auto-relâchement avec balles

Apprends à écouter ton corps, à libérer les tensions et à retrouver plus de liberté dans tes mouvements.

Tu as des tensions qui reviennent toujours aux mêmes endroits ? Une sensation de raideur, un corps qui semble manquer de mobilité ou de la difficulté à relâcher malgré les étirements et les massages ?

Et si tu apprenais à travailler avec ton corps plutôt que de chercher constamment à le corriger ?

Cette Masterclass immersive t’invite à découvrir l’univers des fascias et le potentiel de l’auto-relâchement avec balles : une approche qui combine des pressions adaptées, la respiration et le mouvement conscient pour explorer tes sensations, moduler les tensions et retrouver une relation plus attentive avec ton corps.

Pas besoin d’être souple, sportif·ve ou d’avoir de l’expérience.

Tu as simplement besoin d’un corps et de l’envie d’apprendre à mieux le comprendre. 😉

✨ Ce que cette Masterclass va t’apporter

Pendant ces deux heures, tu vas découvrir comment :

• Explorer les tensions persistantes et apprendre à moduler la pression pour favoriser le relâchement.

• Améliorer ta mobilité et retrouver plus de fluidité dans tes mouvements.

• Utiliser les balles pour prendre conscience de certaines zones de tension que tu remarques moins au quotidien.

• Comprendre comment le toucher, la pression et la respiration peuvent influencer tes sensations et contribuer à une réponse de détente.

• Développer une meilleure conscience corporelle pour reconnaître ce dont ton corps a besoin.

• Intégrer des outils simples dans ta routine, que ce soit après une journée passée devant l’ordinateur, après l'entraînement ou simplement pour prendre un moment pour toi.

L’objectif n’est pas de tout défaire, de forcer ou de trouver une tension à chaque endroit.

C’est d’apprendre à reconnaître ce qui se passe dans ton corps et à expérimenter différentes façons de l’accompagner.

💛 C’est pour toi si…

• Tu aimerais apprendre à libérer les tensions de ton corps par toi-même.

• Tu as l’impression d’être souvent raide ou tendu·e et tu souhaites explorer de nouvelles façons de bouger.

• Tu veux prendre soin de ton corps sans nécessairement ajouter une autre séance d’entraînement à ton horaire.

• Tu es actif·ve et tu souhaites intégrer des outils de récupération à ta routine.

• Tu es curieux·se de comprendre les fascias, la douleur et le fonctionnement du corps.

• Tu aimerais développer plus d’autonomie dans ta façon de prendre soin de toi.

• Tu es un·e professionnel·le de la santé, du mouvement ou du bien-être et tu souhaites enrichir ta compréhension du corps humain.

Aucune expérience préalable n’est nécessaire. Les techniques sont explorées progressivement, avec des adaptations selon tes sensations et ton confort.

🧠 Ce que tu vas apprendre concrètement

Au programme :

1. Comprendre l’univers des fascias

Découvre ce qu’ils sont, comment ils s’intègrent au fonctionnement du corps et pourquoi ils suscitent autant d’intérêt lorsqu’on parle de mouvement, de douleur et de récupération.

2. Comprendre comment le corps répond aux pressions

Explore le rôle de la pression, de la durée, de la respiration et du contexte dans la modulation des sensations et du tonus musculaire.

3. Découvrir les liens entre toucher et système nerveux

Comprends comment les informations sensorielles provenant du corps participent à notre perception, à notre état de vigilance et à notre capacité à nous détendre.

4. Expérimenter 9 techniques d’auto-relâchement avec balles

Passe de la théorie à la pratique grâce à des techniques ciblées pour explorer différentes régions du corps et découvrir comment adapter les pressions à tes besoins.

5. Apprendre à utiliser les balles au quotidien

Découvre comment intégrer ces outils avant ou après une activité physique, entre deux journées chargées ou lorsque tu ressens le besoin de prendre une pause et de te reconnecter à ton corps.