REBUILD

Le chemin vers un corps mobile, fort et résilient.

Tu t’entraînes… mais tu sens qu’il manque quelque chose.
Tu fais 3-4 exercices parce que tu sais que tu devrais bouger…
Mais créer une vraie culture d’entraînement durable?
Une routine qui t’amène vers plus de mobilité, plus de force, plus de confiance physique?

Ça… c’est autre chose.

Et si ton entraînement devenait enfin un espace pour te rebâtir, et non pour te battre contre toi-même?

Ce que personne ne t’a dit…

La plupart des femmes ne stagnent pas dans leur progression parce qu’elles ne sont pas disciplinées…
Mais parce qu’elles n’ont pas une méthode adaptée à leur corps, leur histoire et leur système nerveux.

Et si tu as connu :

Des douleurs persistantes (hanche, symphyse pubienne, dos, plancher pelvien, SI…)
Des inconforts qui reviennent dès que tu intensifies un entraînement
Des pertes urinaires ou tensions quand tu pousses trop vite
La frustration de faire 2 pas en avant → pour ensuite reculer

Alors tu n’es pas seule — et surtout, tu n’es pas brisée.
Ton corps te parle.

REBUILD existe pour ça.

L'entrainement que j’aurais voulu avoir comme athlète et surtout en tant que mère.

Après plus de 10 ans à naviguer douleurs à la sacro-iliaque, blessures à l'aine et rechutes…
J’ai compris comment reconnecter le corps, le système nerveux, la mobilité et la force.

Ce qui a donné naissance à la Méthode REBUILD — une approche simple, progressive et efficace bâtie sur 3 piliers fondamentaux :

1 | MOBILITÉ : Créer de l’espace.

On libère les fascias, les tensions, le manque de mouvement.
La mobilité ici n’est pas juste du stretching : elle redonne au corps sa capacité naturelle à respirer, fluidifier et bouger sans compensation.

Résultat : moins de raideurs, plus de liberté, un système nerveux apaisé.

2 | ACTIVATION : Allumer ta connexion neuromusculaire.

On réactive les muscles profonds, le plancher pelvien, le centre, les stabilisateurs.
Ici, ton corps apprend à recruter, stabiliser, coordonner.

Résultat : tu bouges mieux, tu te sens solide, présente, connectée.

3 | INTÉGRATION : Construire une force fonctionnelle durable.

On entraîne ton corps comme il vit : en mouvement.
Avec des exercices simples, progressifs, fonctionnels.

Résultat : une force fluide, intelligente, résiliente — du quotidien jusqu’au sport.

Avec REBUILD, tu bâtis une fondation mobile + connectée + forte.
Pas une routine.
Pas un challenge temporaire.

Mais un nouveau standard physique.

✨ 3 entraînements musculaires par semaine
Pour renforcer ton centre, tes hanches, ton plancher pelvien et bâtir une force fonctionnelle durable.

✨ 1 RESET par semaine — méditation active avec balles, pour relâcher les tensions et apaiser ton système nerveux.

✨ Une progression cyclique de 6 semaines
Chaque cycle te permet d’intégrer, progresser et solidifier tes acquis — sans surcharge ni régression.
➡️ Le prochain cycle débute en janvier, mais tu peux te joindre à tout moment. Chaque cycle inclut des moments de RESET pour optimiser récupération et régénération.

✨ Un entraînement live chaque semaine à 6h AM (heure Québec)
Pour bouger ensemble, corriger, apprendre à ressentir plutôt qu’exécuter — et commencer ta journée avec énergie, clarté et ancrage.
(Replay disponible si l’horaire ne te convient pas.) Chaque session live peut être complétée par un RESET guidé pour intégrer le mouvement et apaiser le système nerveux.

✨ Une communauté privée Facebook
Un espace pour te sentir soutenue, poser tes questions, rester motivée et t'entourer de femmes qui évoluent comme toi. Tu peux également partager tes expériences avec les séances RESET et recevoir des conseils personnalisés.

✨ Un accès complet à la plateforme REBUILD
Plus de 100 vidéos : automassages, routines mobilité + force, REBUILD abdo, capsules éducatives, séances RESET — méditation active avec balles pour relâcher les tensions, réguler le système nerveux et favoriser une récupération optimale.

✨ Un Q&A mensuel éducatif
Pour comprendre ton corps, ton cycle, ton mouvement et ton système nerveux, apprendre à t’entraîner en conscience — et intégrer pleinement la pratique du RESET dans ta routine.

Épargnes 20 % avec l'abonnement annuel :